KARTINI – Informasi wabah Corona Virus Deseases (Covid-19) di berbagai kalangan semakin merebak, dan tidak sedikit yang meresahkan dan membuat panik masyarakat. Padahal kondisi mental akan mempengaruhi daya tahan tubuh. ‘Jika kondisi mental kita baik, maka Insya Alloh kita menjadi lebih baik’.

Kali ini kartini mencoba memberikan paparan seputar menjaga kesehatan mental, bagaimana dan apa saja tips supaya mental kita tetap stabil dan kuat.

MENGELOLA KEADAAN PSIKOLOGIS DIRI SENDIRI

  • Hanya menerima informasi tentang Covid-19 dari sumber terpercaya dan dipastikan kebenarannya. Hindari berita yang tidak jelas yang membuat panik !
  • Berusaha untuk terus menjaga kesehatan dan kebersihan, upaya tersebut dapat mengurangi kecemasan diri.
  • Menyempatkan menghirup udara segar dan merasakan kehangatan matahari pagi akan memberikan ketenangan serta sugesti untuk produktif sejak pagi hari.

SELALU BERFIKIR POSITIF !

  • Berfikir positif dengan pertolongan Alloh SWT bahwa dengan menjaga daya tahan tubuh dan mematuhi setiap himbauan, ancaman Covid-19  akan cepat berlalu.
  • Berfikir positif bahwa instruksi #dirumahaja memberikan peluanng semakin dekat dengan Alloh SWT.
  • Berfikir positif bahwa setiap takdir Alloh SWT pasti membawa hikmah.

TETAPLAH PRODUKTIF DAN JANGAN MEMBUANG WAKTU BERFIKIR NEGATIF

  • Tetaplah bersilaturahmi lewat medos, video call, dll. Saling terhubung = berbagi dukungan sosial
  • Mendekatlah kepada Alloh, beribadahlah agar tenang. “Ingatlah, hanya dengan mengingat Alloh, hati menjadi tentran” (QS Ar-Ra’d: 28).

TIPS PRODUKTIF BEKERJA DAN BELAJAR

  • Tetap bangun pagi dan lakukan persiapan seperti biasa (mandi, berpakaian rapi, sarapan).
  • Menyediakan area khusus yang nyaman untuk bekerja dan belajar
  • Susun target harian yang hendak diselesaikan
  • Mulai dengan niat karena Alloh, berdoa lalu fokus kerjakan setiap target. Jangan lupa istirahat 5 menit setelah bekerja/belajar 20 menit, begitu seterusnya.
  • Tetap sediakan waktu untuk istirahat siang (ibadah dan makan)
  • Berikan apresiasi diri ketika berhasil menyelesaikan target dengan baik

ATERNATIF KEGIATAN SELAMA #DIRUMAHAJA

  • Menambah amal ibadah, seperti tilawah, muraja’ah hafalan, hafalan hadist, dll
  • Baca buku, nulis di blog, dan aktifitas lain yang bikin tetap berfikir
  • Salurkan kreatifitas dengan menggambar, melukis, dekor rumah dan hal kreatif lainnya
  • Membersihkan dan merapikan rumah
  • Berolahraga dengan pilihan olahraga yang bisa dilakukan di rumah
  • Bercocok tanam di area rumah
  • Mencoba memasak dengan menu baru dan sehat
  • Menghabiskan waktu berkualitas dengan anggota keluarga di rumah (makan bersama, diskusi, bermain bersama anak, dll)
  • Menyambung silaturahmi dengan orang yang lama tidak terhubung lewat telepon atau videocall. ***

Sumber : Bunga Rampai Covid-19 : Buku Kesehatan Mandiri Untuk Sahabat #dirumahaja

Facebook Comments

Check Also

Bersama Hujan Yang Selalu Datang Dipenghujung Sore

KUPANDANG dedaunan di dahan tinggi menjulang, hijau cerah daun hendak berbuah, putik mulai…